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            如何有效避免春节胖三斤?

            春节假期将至,现在想起来有没有一丝小激动?

            家里的炖羊肉、炸丸子、炖粉条,

            煎菜饼、地锅鸡、糯米饭们正在排着队

            翘首期盼着你回家??!

            想象下就有满满的幸福感!

            这才是过节应有的节奏??!

            但是有这么句诗却是“每逢佳节胖三斤 ”。

            春节一时爽,减肥火葬??!

            还有那些磨刀霍霍等待着你的七大姑八大姨们:

            “你不仅嫁不出去,还胖,“

            ”什么!嫁不出去是因为我胖吗?!”

             原来不是因为丑??!”

            呵呵,醒一醒。

            如果,我们可以,

            一边玩耍一边运动。

            一边团聚,一边运动,

            一边听着唠叨一边运动。

            “喂,翠花,为什么不出来聚会啊”

            “不好意思,MARY在健身,稍后回复?!?/strong>

            想想,也算优雅地扳回一局了呢。

            春节在家十大招式,防胖防丑防唠叨!

            非同家居特约美女教练启月,春节独家放送:

            自带BGM:非同沙发——创造美的阵地。

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            沙发运动第一式

            ——沙发派大星

            在沙发前的空地上,

            两脚于肩同宽,两手自然下垂。

            双脚并起跳的时候,两手向上击掌。

            优势:各大卫视的春晚就这样蹦蹦跳跳地看完了!

            沙发互动入门级运动,随时可以坐下休息好不啦??!

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            沙发运动第二式

            ——沙发脚踏车

            平躺在沙发上,将双腿半举在空中,

            双腿做出类似骑自行车的动作,

            用双脚在空中进行蹬踏。

            “翠花怎么不出去聚会哇”

            “翠花怎么不出去相亲啊”

            “翠花怎么………………”

            “我蹬!我蹬!我蹬蹬蹬!让动力来得更猛烈些”

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            沙发运动第三式

            ——沙发“定海神针”

            直立背对在沙发前,翘起一只脚搭在沙发上,

            另一只脚保持直立,深吸一口气,

            双手握拳并拢合在胸前,开始缓缓下蹲,

            一边下蹲一边慢慢呼气。

            PS.调整好呼吸,保持平衡;

            心平气和面对一切风吹雨打。

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            沙发运动第四式

            ——沙发组合拳

            平坐在沙发上,一条腿弯曲,

            上身向脚部靠拢,同时双臂向前,

            双手握拳在胸前呈前后拉扯状。像是在打空拳。

            PS.宝宝如果心里苦,就打这套拳吧。

            懂的人自然会懂!

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            沙发运动第五式

            ——沙发仰卧起坐

            平躺在沙发上,

            双腿弯曲呈锐角,

            双手抱头缓缓坐起。

            PS.如何证明你是真的在做运动呢。

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            沙发运动第六式

            ——沙发半圆

            双腿并拢站立,

            侧抬起一条腿搭在沙发的扶手上,

            另外一条腿绷直站立;

            与站立侧相同胳膊体侧弯曲,

            另外一只胳膊曲至腰部,

            上臂与下臂呈90度。

            PS.宝宝吃得太多根本做不到!自动控制体重。

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            沙发运动第七式

            ——沙发高抬腿

            平躺在沙发上,

            双臂自然平放在沙发上,

            双腿双脚绷直,

            缓缓在腹部凝聚力量,

            将双腿高抬至与身体呈直角,

            保持10秒钟,

            缓缓放平。

            PS.吃太多的宝宝真的很难做到。

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            沙发运动第八式

            ——沙发平板

            平趴在沙发上,

            用双肘和脚尖支撑起身体呈平板状态,

            注意臀部尽量下压使身体尽量呈现平角状态。

            PS.现在,你知道沙发舒适的作用了吧?

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            沙发运动第九式

            ——沙发飞燕

            身体跪朝沙发把手方向,

            用双手把扶住沙发把手,

            上身下俯与沙发呈90度,

            同时一条腿保持跪姿,

            另一条腿慢慢抬起与上半身保持水平。

            PS.:这会让你看起来真的很专业,加油BABY!

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            沙发运动第十式

            ——沙发弹性马步

            身体面向沙发扶手方向,

            一腿弓着双手压在此腿,

            另外一条腿伸直,

            身体有节奏的下压。

            PS.终于有一个不那么难的了,不过你为什么一定要霸占沙发?一定是因为特别喜欢这!套!沙!发!

            亲爱的你,

            准备好如何面对亲友的催婚逼婚了吗?

            来呀,

            咱们一起在沙发上运动呀!



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